Você só come ou também pensa magro?

Você só come ou também pensa magro?

Mulheres e homens procuram as mais inusitadas formas de emagrecer numa época em que as redes sociais explodem com fotos sobre cada segundo das vidas das pessoas. E na busca pelo corpo perfeito apelam para dietas extremamente restritivas, shakes, sucos detox que prometem enxugar 5 kg em uma semana e até remédios perigosos sem prescrição médica.

A psicóloga e coach em emagrecimento, Michele Intrator, explica que Emagrecimento é um processo. Mas as pessoas acreditam que é só fechar a boca que ira emagrecer. Não é simples seguir uma dieta, pois estar relacionado a mudanças de hábitos e a reeducação alimentar começa na forma de pensar. “Se você está correndo na esteira da academia, você não vai desligá-la de uma hora para outra, porque você vai cair, é o mesmo raciocínio para dietas” comenta Michele.

Pessoas buscam resultados rápidos, procuram nutricionistas, matriculam-se na academia, compram todos os vegetais e legumes da lista, mas estipulam um tempo curto para adquirir as metas, por isso, se frustram. E se no decorrer desse tempo o resultado não for visivelmente grande, param a dieta segundo a especialista.

“É importante encarar o emagrecimento como algo para a vida toda, não apenas para diminuir dois números da calça. Você estará investindo tempo, dinheiro e fazendo sacrifícios. Faz realmente a diferença se estiver fazendo por você para poder entrar com serenidade no processo.” conclui Michelle.

Descubra como não ceder ao impulso da gulaUma das principais razões para desistências é o aumentar da vontade emocional de comer. O principal motivo é a própria pessoa: ela sente tanta fome, o humor é alterado e torna tão desanimador, que desiste. A frustração se perpetua por acreditar, que se nem uma dieta de uma semana consegue seguir, não imaginar alcançar uma reeducação alimentar eficaz.

O importante é adotar estratégias bem definidas para quando decidir sair da dieta não sofrer tanto por perda de tempo e dinheiro, ter flexibilidade também é fundamental. Deve conter um acompanhamento de um profissional em nutrição para prescrever a melhor combinação de alimentos. No começo é tudo novo e ter resistência do corpo e da mente a essa mudança é normal. Mas com tempo a dieta não será mais um sacrifício.  Aprende que não precisa passar fome e nem privação dos prazeres de uma mesa para emagrecer e, assim surge um novo estilo de vida.

Dicas para se fazer no dia-a-dia,  treinar o pensamento e evitar a auto sabotagem:

1.  Eliminar lanches engordativos. Chocolates, bolos, ou qualquer outro tipo de docinho, que costuma comer, dificulte seu acesso a essas tentações.

2. Em Buffet ou self-service, evite colocar no prato um pouco de cada, pois no final pode acabar extrapolando no prato, dê uma olhada antes e escolha o necessário, ou que segue a sua dieta.

3. Saiba a diferença entre necessidade e desejo. Não coma no automático.

4. Se ocupe o máximo possível. Ajuda a diminuir ansiedade a vontade de comer.

5. Diminua o tamanho dos pratos, assim suas porções serão menores.

6. Evite comer vendo TV. Seu cérebro não estará completamente focado na comida e demorará a reconhecer a saciação.

Para mais informações sobre a psicóloga e coach de emagrecimento Michele Intrator, acesse: www.sopa.clinic

 

Redação Saúde no Ar*

Taiane Silva

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