Hidratação é fundamental

Hidratação é fundamental

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Boa parte das reações relacionadas ao funcionamento de nosso corpo depende de líquidos, particularmente da água. As atividades físicas aumentam o calor do corpo, e a quantidade de suor serve de mecanismo para diminuir a temperatura. Há, então, uma perda de líquidos que pode ser maior conforme a intensidade do esforço. O líquido perdido deve ser recuperado pela hidratação.  

Manter uma boa ingestão de líquidos antes e depois de atividades físicas é fundamental. A urina clara e abundante indica que a hidratação está no caminho certo. Durante a atividade, tome pequenas quantidades de água. Dias quentes e úmidos pedem atenção. Ao terminar a atividade, tome líquidos, mas com quantidades regulares.

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