Evite fraturas por excesso de treino

Evite fraturas por excesso de treino

Fraturas por excesso de treino na academia podem demorar muito para cicatrizar completamente. Para reduzir os riscos causados por esforço os estudiosos afirmam que a definição de metas de exercícios com aumentos graduais de intensidade e duração pode ser uma boa aliada.

Outra opção é o treinamento cruzado, que mistura modalidades aeróbias e de musculação, para evitar pressão demasiada sobre uma área específica do corpo.

Recomenda-se também o uso de tênis adequados para corrida, com amortecedores adequados para o peso de cada um. O uso de equipamentos desgastados também é altamente colaborativo com as fraturas por excesso de treino.

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