Evite fraturas por excesso de treino

Fraturas por excesso de treino na academia podem demorar muito para cicatrizar completamente. Para reduzir os riscos causados por esforço os estudiosos afirmam que a definição de metas de exercícios com aumentos graduais de intensidade e duração pode ser uma boa aliada.

Outra opção é o treinamento cruzado, que mistura modalidades aeróbias e de musculação, para evitar pressão demasiada sobre uma área específica do corpo.

Recomenda-se também o uso de tênis adequados para corrida, com amortecedores adequados para o peso de cada um. O uso de equipamentos desgastados também é altamente colaborativo com as fraturas por excesso de treino.

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