A Tensão Pré-Menstrual, ou TPM, acontece quando a menstruação acaba e o corpo feminino começa a produzir um hormônio chamado estrógeno, que atinge seu pico por volta do 14º dia do ciclo. Quando o estrógeno começa a cair, tem início a produção de progesterona e consequentemente o início da tensão pré-menstrual. Irritabilidade, dor nas mamas e até mesmo depressão são sensações enfrentadas por muitas mulheres pelo menos uma vez ao mês.
Segundo o médico ginecologista Maurício Simões Abrão, do Hospital das Clínicas de São Paulo, como a progesterona prevalece nessa fase, ela aumenta a retenção líquida e antagoniza com o estrogênio, que é o hormônio que traz a feminilidade. Com isso, aumentam as chances de depressão.
“A TPM pode estar relacionada a disfunções hormonais, com estresse e, sobretudo, com a predisposição pessoal de cada mulher. Mas não existe um fato único que a gente possa associar”, explica.
Apesar de parecer inevitável para algumas mulheres, os efeitos da TPM podem ser amenizados com a adoção de hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e atividade física.
“Evitar álcool e alimentos muito condimentados pode ajudar nesse processo. Cortar a gordura trans e comer fibras é importante. A mulher deve evitar também muito açúcar, cafeína e cigarro”, recomenda o ginecologista.
Substâncias como a cafeína e a nicotina deixam as pessoas mais ansiosas e também contribuem para a insônia e a dor de cabeça, sintomas comuns na TPM. É por isso que seu uso não é indicado nessa fase.
O especialista indica também que a mulher faça exercícios físicos para prevenir os indesejáveis efeitos da TPM. “O exercício é uma das coisas mais importantes, pois produz a endorfina, que é muito positiva para que a mulher tenha equilíbrio hormonal.”
Fonte: Coração & Vida
A.V.
