O estresse causado pela dia-a-dia pode ter muitos motivos, e a chegada do novo ano causa expectativas, pois são grandes as tentativas de colocar todos os planos em prática.
Confira dicas de como diminuir o estresse causado pelas inúmeras demandas de início de ano:
Vitamina C: pesquisas mostraram que a vitamina pode ajudar a parar a secreção de hormônios estressantes. Ao invés de optar por um bombom quando bater o estresse, opte por uma laranja, morangos, mamão e pimentões vermelho e amarelo;
Chá quente: beber algo quente acalma. Experimente um chá de hortelã ou de baunilha, já que estudos mostraram que estes aromas ajudam a baixar a ansiedade, trazendo mais concentração e alerta.
Carboidratos complexos: sempre atacamos os carboidratos quando estamos estressados porque eles liberam serotonina, um hormônio de bem-estar, que ajuda a acalmar. Experimente os integrais, como aveia, pães de trigo e feijões ao invés dos refinados.
Divirta-se: tentar se divertir e manter a dieta pode ser extremamente estressante, por isso, dê um tempo para si. Faça refeições balanceadas ao longo do dia e, se possível, faça um lanchinho leve.
Redação Saúde no Ar*
(A.P.N)
