Um volumoso estudo, que analisou os resultados de 15 pesquisas, inalação de óleos essenciais é uma opção de tratamento válida para pessoas com distúrbios leves do sono. Entre os óleos, o mais pesquisado foi o de lavanda, que não apresentou efeito colateral nos estudos.

Uma possível explicação é que a inalação do óleo essencial de lavanda aumenta a atividade de ondas cerebrais alfa, associadas ao relaxamento, e reduz a atividade de ondas beta, frequentes quando estamos em alerta.

Em outro estudo, ficou comprovado que o efeito do óleo essencial de lavanda na indução do sono foi potencializado por um conjunto de ações conhecido como “higiene no sono”. Entre as medidas com efeito comprovado estão a redução no uso de eletrônicos nas horas que antecedem o sono e a preferência por alimentos leves no fim do dia (conheça 9 dicas para dormir melhor).

Fontes:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24720812/

https://essentia.com.br