Vísceras é um termo que se refere aos órgãos e tecidos internos. A gordura visceral reveste as paredes abdominais e envolve muitos dos órgãos internos. Em pequena quaantidade ela é benéfica e protege os órgaos.
A gordura visceral é o tecido adiposo armazenado profundamente na cavidade abdominal, envolvendo órgãos vitais como fígado, pâncreas e intestinos. Em excesso é considerada um risco alto para a saúde porque é metabolicamente ativa e libera substâncias inflamatórias, elevando o perigo de diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.
Ela também desempenha um papel na forma como o corpo armazena e utiliza energia. Mas o excesso dessa substância benéfica pode aumentar o risco de problemas de saúde.
Quando há um excesso, e ela passa a liberar substâncias inflamatórias que comprometem o funcionamento do organismo.
Esse processo provoca aumento dos triglicerídeos, redução do HDL (o chamado colesterol “bom”), favorece a resistência à insulina — que pode evoluir para diabetes tipo 2 — e acelera a formação de placas de gordura nas artérias.
Essas placas podem obstruir vasos importantes, como as artérias coronárias e as carótidas. Quando se rompem, podem interromper a circulação sanguínea e provocar infarto ou AVC.
o estresse também pode desempenhar um papel na gordura visceral. Um hormônio que pode afetar os adipócitos da gordura visceral é o cortisol , o hormônio do estresse . Ele faz com que seu corpo armazene mais gordura visceral.
Medida da cintura : Passe uma fita métrica ao redor da cintura, logo acima dos ossos do quadril. Para mulheres , 89 cm (35 polegadas) ou mais significa risco de problemas de saúde decorrentes da gordura visceral. Para homens, o limite é de 102 cm (40 polegadas) ou mais.
Relação cintura-quadril : Meça a circunferência da sua cintura e a circunferência do seu quadril (envolva uma fita métrica na parte mais larga dos seus quadris). Divida a medida da sua cintura pela medida do seu quadril. Uma relação cintura-quadril acima de 0,85 em mulheres e 0,90 em homens indica obesidade abdominal.
O jeito mais simples de suspeitar do acúmulo de gordura visceral é medir a circunferência abdominal. O ideal é que a cintura tenha até 80 centímetros em mulheres e 94 centímetros em homens.
E, embora o sobrepeso aumente o risco, médicos alertam que pessoas com peso considerado normal também podem apresentar excesso de gordura entre os órgãos.
Para evitar a gordura visceral em excesso, faça exercícios físicos, e tenha uma alimentação mais saudável.(frutas, verduras, folhas verdes)e evite produtos processados e industrializados, durma bem e evite o estress.
Limite o consumo de álcool . O álcool tem muitas calorias ” vazias “. E o excesso de álcool pode sobrecarregar o fígado, que também processa a gordura para que o corpo possa utilizá-la.
Diferentemente da gordura localizada sob a pele, a gordura visceral pode passar despercebida por anos. Mas ela atua como um tecido inflamatório, favorecendo alterações que aumentam o risco de infarto, acidente vascular cerebral (AVC), diabetes tipo 2 e colesterol alto.
“A gordura na barriga, visceral, é a mais perigosa para o organismo”, explicou a cardiologista Cynthia Valério, diretora da Associação Brasileira do Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica.
Foto: Gordura visceral Imagens –Magnific (antes Freepik)
