Exercício físico protege o cérebro e reduz risco de demência

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A prática regular de atividade física traz benefícios importantes para o cérebro, ajudando a prevenir o declínio cognitivo e doenças como Alzheimer, além de reduzir sintomas de ansiedade e depressão. Uma revisão com dados de mais de 4 milhões de pessoas apontou que pessoas fisicamente ativas podem ter até 24% menos risco de desenvolver demências.

Durante o exercício, o aumento da circulação e da oxigenação, além da liberação de substâncias pelos músculos, favorece a formação de novas células cerebrais e fortalece as conexões entre elas, especialmente no hipocampo, região ligada à memória e ao aprendizado. Estudos também mostram que exercícios aeróbicos podem aumentar o volume do hipocampo em idosos.

Cerca de 35 a 60 minutos de atividade moderada já podem contribuir para reduzir significativamente o risco de declínio cognitivo. Caminhada, bicicleta, natação, musculação, remo e dança são algumas das opções. Assim, manter o corpo em movimento também é uma forma de proteger a memória, a autonomia e a saúde cerebral ao longo do envelhecimento.