Novo estudo, revela quantidade de passos diários em cerca de 10 mil pode representar um risco 39% menor de morte e diminuir o risco de surgimento de doenças cardiovasculares em 21%. A pesquisa, com dados de mais de 72 mil pessoas, foi publicada nesta quarta-feira (6) na revista científica British Journal of Sports Medicine.
De acordo com os dados, 10 mil passos diários podem trazer benefícios para a saúde mesmo quando as pessoas passam muito tempo em comportamento sedentário.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que adultos com idades entre 18 e 65 anos pratiquem de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica (como corrida, caminhada ou natação) de intensidade moderada por semana. Se a atividade aeróbica for de alta intensidade, a recomendação fica entre 75 e 150 minutos por semana.
A pesquisa recente contou com 72.174 pessoas com idade média de 61 anos — 58% eram mulheres. Os participantes usaram por sete dias um dispositivo no braço que permite a contagem de passos. Para o estudo, os participantes foram acompanhados por um período de quase 7 anos. Com base nessas informações, os pesquisadores fizeram uma análise e concluíram que a quantidade ideal de passos para compensar o tempo sedentário e reduzir risco de morte e doenças cardiovasculares está entre 9 mil e 10 mil por dia.
Estudos anteriores chegaram a definir quantidades diferentes de passos diários para uma vida mais saudável. As recomendações ficaram entre 4 mil e 7 mil passos por dia.