O ano-novo sempre traz novas resoluções, mas, quando se trata de saúde, o que
realmente funciona são mudanças graduais, responsáveis e mantidas ao longo do
tempo. Se você é um homem trans, este é o momento de avaliar sua saúde de
forma integral, priorizando o bem-estar clínico e emocional acima de qualquer
pressão estética.
Acompanhamento médico especializado: a base da segurança
Uma prevenção eficaz começa por conhecer o seu ponto de partida biológico.
Contar com profissionais de saúde que o respeitem e o chamem pelo seu nome
social faz toda a diferença: não só emocionalmente, mas também na hora de pedir
ajuda e aderir aos tratamentos. Sempre que possível, procure endocrinologistas,
clínicos gerais e urologistas familiarizados com a saúde trans masculina, que
compreendam as especificidades do seu corpo.
Para os pacientes que têm indicação clínica e realizam a terapia hormonal de afirmação de gênero
sob estrita supervisão médica, o monitoramento de rotina não
é opcional, é vital. Referimo-nos a análises de sangue periódicas para controlar a
dosagem hormonal, a função hepática (fígado), o perfil lipídico (colesterol e
triglicérides) e o hematócrito (viscosidade do sangue).
É fundamental ressaltar que o uso de hormônios deve seguir rigorosamente as
diretrizes do Conselho Federal de Medicina e da Anvisa. O objetivo do tratamento é
o alinhamento da identidade de gênero e o tratamento da disforia, jamais fins
puramente estéticos. O acompanhamento médico serve justamente para garantir
que esse processo seja seguro, evitando os riscos cardiovasculares associados à
automedicação ou ao uso indevido de substâncias.
Estilo de vida e bem-estar físico
Para além dos controles clínicos, o seu dia a dia influencia diretamente a sua saúde
a longo prazo. O processo de masculinização corporal — entendido aqui como a
adequação saudável da massa muscular e da estrutura óssea à sua identidade —
sustenta-se de forma muito mais sólida quando apoiado por pilares naturais: sono
de qualidade, nutrição balanceada e movimento.
Os exercícios físicos são fundamentais, não por vaidade, mas por necessidade
fisiológica. O treinamento de força, por exemplo, é essencial para proteger a
densidade óssea e melhorar a saúde metabólica, ajudando a prevenir doenças
crônicas como diabetes e hipertensão. Caminhar regularmente ou praticar esportes
ajuda a manter a saúde cardiovascular em dia. Lembre-se: um corpo saudável é
construído com constância e respeito aos seus limites, sempre com a orientação de
um profissional de educação física que tenha uma abordagem inclusiva.
Cuide da saúde mental e planeje o futuro com tranquilidade
A saúde integral não existe sem o cuidado com a mente. A pressão social, a
transfobia ou o desgaste de ter que "explicar" sua identidade constantemente
podem gerar quadros de ansiedade ou depressão. Em 2026, coloque sua saúde
mental como prioridade.
Ter o suporte de um psicólogo ou psicóloga afirmativa, participar de grupos de apoio
de homens trans ou frequentar espaços seguros onde você possa falar abertamente
tira um grande peso dos ombros. A saúde mental é o que permite que você
mantenha a disciplina nos cuidados físicos e médicos.
Com esse pano de fundo, pergunte-se: o que é prioridade para a sua saúde em
2026? Talvez seja regularizar seus exames de sangue, parar de fumar, melhorar a
alimentação ou iniciar uma terapia. Defina metas de saúde concretas e alcançáveis.
Ao focar na saúde e no autocuidado responsável, você garante não apenas uma
transição segura, mas uma vida longa e plena.